面對夏日高溫，及時補充體內(nèi)水分成了人們每天的必修課。不過專家提醒，飲水也有講究，最好不要短時間內(nèi)過量飲水。
重慶市第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院急診科主任史忠介紹，夏季人體大量出汗，需要及時補充水分，但短時間內(nèi)過量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”?！叭梭w腎臟的持續(xù)最快利尿速度為每分鐘１６毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷。”任史忠說。
專家提醒，夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次以不超過２００毫升為宜；二是要及時補充鹽分，可適當(dāng)喝點淡鹽水、天然蘇打水，也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料；三是切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水然后再猛喝水。
